每星期走路7小时 降低乳癌14%风险!
分类:商务技节

美国癌症学会研究 女性每星期走路7小时降低乳癌14%风险

根据《癌症流行病学、生物标记与预防》(Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention)的研究报告指出,
美国癌症协会的研究团队以73000的女性为研究对象,进行为期17年的癌症追蹤调查,从这些女性所做的运动,例如:走路(健走)和游泳等运动项目及其频率作为研究,发现一週走路7小时以下的人与快走3小时的比较起来,降低了14%的乳癌风险。

女性停经后 健走更健康

尤其是对于停经妇女,会因为女性荷尔蒙骤减的导致容易变胖以及增加高血压和罹患乳癌的机率;而根据此项计画的主持人资深流行病学专家阿尔帕指出,在统计中有超过6城的女性有走路的习惯,如能够增加运动强度和时间,变成1天1小时的走路,对照起完全不运动的人,可以让罹患乳癌的风险降得更低。

如果本来完全没有任何运动习惯的人,即使一周只进行一次闲暇运动,也有助于帮助预防乳癌;而如果运动的强度能够提升至每天走5000步,包含约7分半钟的快走,则可增加脑部血流量,产生预防失智的效果。而若能走7000步,包含约15分钟快走,在研究中显示可以刺激免疫系统中的自然杀手细胞(NK细胞)的活化 ,连带提升了人体的抗癌功能,能˙有效对抗大肠癌及乳癌。

除了进行健走之外,每年的定期筛检与追蹤,对于妇女防範乳癌发生及治疗也很重要,提醒女性朋友千万不要轻忽。

延伸阅读
世界上最好的运动!1 1个「走路」的好处
科学研究:快走可降低中风机率40%,消灭腹部脂肪!
每天万步路 不如 3次快走10分钟
比慢跑更有效的「健走运动」 不是有走就好
快走是个好运动 但最佳时机究竟是早上?还是晚上?
人不只能够向前走 「倒着走」更厉害

上一篇: 下一篇:
猜你喜欢
热门排行
精彩图文