不感冒、防肺炎!咖啡这样喝保健喉咙抗发炎
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常常觉得吃东西容易呛到、喉咙乾痒不舒服,每逢流感、感冒盛行季节都容易中标?口腔黏膜与鼻黏膜会为我们过滤许多病毒,而除了保持湿润可增强防御力之外,近年来锻鍊喉咙肌力也越来越受到重视!
喉咙肌力从40岁开始衰退 严重导致肺炎
日本呼吸系统内科名医大谷义夫表示,平时要注意喉咙和鼻黏膜是否过度乾燥,一旦乾燥,会对于霾害、沙尘的抵御力都变弱。除此之外,喉咙的肌力会从40岁开始衰退,喉咙对于发声、呼吸以及吞嚥都十分重要,一但吞嚥能力衰退,就容易导致吸入性肺炎。
日本呼吸系统学会指出,老年人罹患肺炎有70%以上都是因为吸入性肺炎,容易反覆感染发作,治疗困难,是高龄患者死亡率高的原因。西山耕一郎医师表示,对抗吸入性肺炎最重要的对策,就是在恶化之前,从健康时就开始保持喉咙、肺部以及全身的肌力。
而想守护喉咙的黏膜,可在饮食上下一点功夫。例如饮用加了蜂蜜的咖啡,蜂蜜有着消炎作用,和多酚含量丰富的咖啡一起喝,就是每天保健喉咙的健康饮品。此外,像是昆布、优格等等较为黏稠的食材,也对喉咙有益。
《锻鍊喉咙这样做》

  1. 用鼻子深呼吸之后,发出「咿咿---」的声音,要像咬牙一样的施力,来回5~10次。可在发声的同时用拇指抵着下巴避免晃动,能更进一步加强效果。
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  2. 用鼻子呼吸,然后将舌头尽可能大大的前后左右活动,如此为一组,一天两次。
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